サクラ 様
口の中が乾くのは大変ですね。お察しします。
薬の影響で
唾液が出ないのは大変ですが、
唾液を出す一番の方法は「食事をよく噛むこと」です。
できるだけ硬い食べ物を選んで口の中で形がなくなるまでよく噛んでください。
例えば ごぼう、レンコン、セロリ、大根(出来るだけ生に近い形、有機栽培のものが手に入れば、葉っぱも一緒に)、人参も同様です。
アジの開きの干物(小型のものを頭から尻尾まで)、じゃこなど、海のもの、山のもの、畑のもので旬のものをよく噛むようにしてください。
その場合、
唾液が少ないと最初噛みにくいと思います。
その場合は、前日の夕方から約1リットルの水にだし昆布20〜25グラム(手のひら半分くらい)をペットボトルか冷蔵庫で冷やすウォーターサーバーのようなものに入れて一晩置きます(昆布出汁です)。
これをコップに少し入れて口に入れ、よく潤してから食事をすると食べやすいと思います。
食事の後はお漬物をよく噛み、梅干し(しそなどでまいて、昔からある酸っぱいもの)を一つ食べてみてください。
あと、お口の周りの筋肉の体操「あいうべ」、それぞれを息が続くだけ「あ〜〜〜〜」「い〜〜〜〜」と続けて声を出し、口の筋肉を動かしてください。
「パンダのたからもの」を繰り返して言うのもいいでしょう。
耳の前(頬のあたり)をよくマッサージしてみてください(耳下腺唾液の出口)。
両顎の下(顎下腺唾液)と正面の顎の下(舌下腺唾液)をマッサージしてみるのも良いかと思います。
お薬のせいで出にくいかもしれませんが、自然な感じで
唾液が出るように考えてください。
早く良くなるといいですね。